腰痛ストレッチ

私が最もおすすめのストレッチです。

座る、立つ姿勢が多いと背中側の筋肉がずーーっと張っている状態になります。寝ている状態でリラックスして行なって下さい。時間は１分から２分行なってもらい、余裕があれば軽くユラユラ揺すって下さい。

#腰痛 #ストレッチ #上体反らし