腰痛ストレッチ2

#腰痛 #ストレッチ #高齢

以前にお伝えしたストレッチの難易度が低い上体反らしバージョンです。

上体反らしが肘を伸ばした状態ではツライ方は肘を曲げて行って下さい。

普段から立ちっぱなし、座りっぱなしは腰にあります椎間板や周辺筋肉の同じところにストレスを与えます。

適度に30秒以上伸ばして下さい。余裕があれば揺らして身体をリラックスさせましょう。

短い時間でいいです。続けることで腰痛緩和だけでなく、予防にも効果があります。